białko kreatyna

a jakie mozna miec wrazenia po bialku? Bialko to nie kreatyna, to czy urosniesz czy tez nie, bedzie zalezalo od tego co jesz i jak jesz.

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok(wczesniej wiele razy cwiczylem po 4-5 miechow 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki wiele odzywek(hmb,kreatyna,nitrobolon. 8.TRENING:4razy w tygodni+basen 9.CEL CYKLU:troche [...]

to co kolega wyzej napisal.dieta to podstawa w tym sporcie.jesli chcesz przybuc na masie to odpusc sobie hmb.kreatyna+gainier+ewentualnie jak starczy monet jkies bialko.

Zanim zadaz tego typu pytanie poczytaj troche na forum na 1 cykl oczywiscie zwykla kreatyna najlepiej mono+dieta+ewentualnie gainer i bialko jako uzupelnienie.Jak to bedzie twoj 1 cykl na kreatynie to nawet na zwyklej mono cie ladnie poklepie a staki sa juz dla ludzi z wiekszym stazem na ktorych zwykla forma kreatyny juz tak nie dziala

Czyli myślicie ,że zestaw kreatyna 500g Vitalmax 250mesh + carbo. kreta 5g przed tr. 5g po. z carbo identycznie. I do tego białko według braków w diecie (na wieczór na przykład) mam jakieś 81+ z vitalmaxa chyba :P BĘDZIE DOBRY + oczywiście powyższa dietka ?

dokładnie tak jak giecik napisał. carbo+kreatyna+tauryna zaraz po treningu, a białko 30 minut poźniej.

Białko , jakaś przedtreningówka , kreatyna , i ewentualnie carbo.

micha kreatyna aminokwasy jezeli masz jakies niedobory w diecie to bialko i ewentualnie beta alanina lub przedtreningowka

Na tym etapie kreatyne odpuść. Jeśli ćwiczys zkilka mies. to wyłącznie diata + białko + gainer. Kreatyna to suple typowo masowe rzeźby nimi nie wyrobisz nie zapominaj o podstawie czyli białku! Hosse

staz? na mase najlepsza bedzie...dieta!!! - dział ODZWYIANIE trening na mase/siłe - dział TRENING jesli cwiczysz juz"jakis czas" to oczywiscie kreatyna.jesli cwiczysz krótko to odupsc kretke na mase zdecydowanie gainer(np.mass xxl 3kg - 84zł,,SWG4000 3kg - 108zł) białko wpc - kieruj sie cena carbo - 3kg - 60zł i wiecej

możesz łączyć ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na szejkerze no trochę podbiłes białko zmniejsz do 2 g na kg

Oczywiście - białko aminki jakiś gainerek - jak teraz będzie kreatyna to co weźmiesz po dwudziestce kolego lucek

BCAA + glutamina dobre antykataboliki ew tauryna Białko wpc extensora jezeli ma byc tylko na noc jakies jajeczne Gainera XXL Treca Kreatyna Vitamaxa

kreatyna gainer/białko tauryna/carbo witaminy aminki odpusc.w gainerze/białku tez są aminki

To że może urosnąć ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie [...]

[...] przysiad to król , martwy ciag to królowa- tak po chłopsku!! gainer - daj sobie spokoj to suplement w wiekrzosci weglowodanowy, czego masz mase w produktach ktore spozywasz, białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym miasteczku, po wyjsciu bedziesz taki sam [...]

białko biorę tylko jako uzupełnienie, rano przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem; kreatyna w takim razie poczeka (dobrze, że ma długi termin), a tą beta alaninę może już wezmę (potraktuję ją jako napój energetyczny); dzięki za pomoc

[...] -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 60 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie z przerwami ponad pół roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, spalacz, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez różnicy 9.POZIOM BF% kalkulator pokazuje 22,5% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

gainer i białko według braków w diecie, kreatyna DT 5g rano 5 po trenie, DNT 5g rano, jeżeli chodzi o ten Alpha Solid to moim zdaniem patrząc po składzie to raczej przed snem ewentualnie w DT przed trenem, ale nie powiem dokładnie bo nie znam tego i nie stosowałem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-23 12:42:06

dieta jako uzupełnienie białko/gainer z kreatyna poczekaj kupz zma i tt - przyda sie